Tilpasset trening ved osteoporose kan styrke skjelettet og forebygge brudd.
Fysisk aktivitet er en av de mest effektive og veldokumenterte metodene for å forebygge og behandle osteoporose. Likevel er mange usikre på hvordan de skal trene, og kanskje enda viktigere, hvordan de ikke bør trene. Hos Benhelse Osteoporoseklinikk kan du få hjelp av fysioterapeut med spesialkompetanse på benhelse.
Hvorfor er trening viktig ved osteoporose?
Mangel på fysisk aktivitet fører til tap av både muskelmasse og benmasse. Dette øker risikoen for fall, brudd, smerter og tap av funksjon i hverdagen.
Regelmessig og målrettet trening kan blant annet:
- Stimulere til økt bentetthet
- Styrke muskler og balanse
- Redusere fallrisiko
- Lindre smerter
- Forbedre livskvalitet og selvstendighet
Trening er derfor ikke bare forebyggende, men en viktig del av behandling av osteoporose.
Individuelt tilpasset treningsplan med faglig forankring
Hos Benhelse gir vi deg ikke et standard treningsprogram.
Etter en grundig vurdering, som ofte inkluderer DEXA-skanning og helsegjennomgang, utarbeider vår fysioterapeut et program som er tilpasset:
- Din bentetthet og kroppssammensetning
- Din funksjon og eventuelle smerter
- Nasjonale og internasjonale faglige anbefalinger
Planen tar hensyn til både hva du bør gjøre og hva du bør unngå. Målet er at treningen skal være skånsom, målrettet og gjennomførbar over tid. Du får med deg planen hjem, og den kan også sendes digitalt med instruksjonsvideoer.
Hva hvis du har andre plager i tillegg?
Har du muskel- eller skjelettplager, tidligere skader eller kroniske smerter? Da tilpasses din trening etter dette. Målet er å styrke skjelettet samtidig som vi tar hensyn til hele helsesituasjonen.
Må jeg ta DEXA-skanning først?
Hvis du allerede har fått påvist osteoporose eller osteopeni, kan du bestille time direkte hos vår fysioterapeut. Du trenger ikke ta ny skanning først. Dersom det er mange år siden forrige måling, anbefaler vi en ny DEXA-skanning for å sikre at treningsplanen er tilpasset din nåværende status.
Kom i gang med riktig trening hos Benhelse Osteoporoseklinikk
Å være i bevegelse er noe av det viktigste du kan gjøre for benhelsen. Men det må gjøres riktig og tilpasset deg. Hos Benhelse får du veiledning og et treningsprogram utviklet av fagpersonell, med utgangspunkt i dine mål og behov.
Bestill en fysioterapikonsultasjon i dag hos Benhelse Osteoporoseklinikk og ta det første steget mot sterkere skjelett og bedre livskvalitet.